```hml
总胆固醇高了1.76？你需要知道的事情
什么是总胆固醇？
总胆固醇是你血液中所有类型的胆固醇的测量值，包括低密度脂蛋白（LDL）胆固醇（“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白（HDL）胆固醇（“好”胆固醇）。
总胆固醇高的风险
总胆固醇高会增加患心脏病和中风的风险。当你的胆固醇水平升高时，LDL胆固醇会积聚在你的动脉壁上，形成斑块。这些斑块可以缩小你的动脉并使血流受阻，从而导致心脏病和中风。
总胆固醇水平的理想范围
根据美国心脏协会的说法，健康的总胆固醇水平应低于200mg/dL。介于200至239mg/dL之间的水平被认为是边界的，而240mg/dL或更高的水平被认为是高的。
总胆固醇高了1.76怎么办
如果你发现你的总胆固醇水平高了1.76，可以采取一些步骤来降低水平：
健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，并限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或每周75分钟的剧烈强度有氧运动。
维持健康体重：如果你超重或肥胖，减掉5到10的体重可以显着降低胆固醇水平。
戒烟：吸烟会降低HDL胆固醇并升高LDL胆固醇。
管理压力：压力会触发胆固醇水平升高，因此学会应对压力非常重要。
如果你已经尝试了这些生活方式改变但你的总胆固醇水平仍然很高，你可能需要服用药物来降低胆固醇水平。
结论
总胆固醇高了1.76应该认真对待，但通过进行一些生活方式改变，你可以降低胆固醇水平并降低心脏病和中风的风险。如果你担心你的胆固醇水平，请咨询你的医生以获取更多信息和指导。
```