leg1.80目录
leg1.80:提高训练能力。
腿推是塑造腿的强度和周长的基本练习。leg1.80，以肌肉的活性化和性能最大化为目标的腿推的特别版本。
leg1.80是什么?是。
leg1.80是腿部力量训练，其特点是将体重降低到普通腿部力量训练的一半距离。这样可以让肌肉在动作中持续紧张，最大限度地激活和增长。
执行leg1.80。
1.坐在腿凳上，将脚平放在踏板上。
2.将杠铃从大腿与地面平行的位置往下拉。
3.等1-2秒，回到起始位置。
4.重复8到12次。
leg1.80的优点。
激活肌肉:通过将体重减到更短的距离，leg1.80可以更有效地激活股四头肌和腘绳肌。
持续的肌肉紧张会促进更大的肌肉生长。
减少对膝盖的压力。leg1.80对膝盖的压力比全程腿推要小。
leg1.80的注意点。
使用适当的重量:使用能让你保持良好姿势并完成动作的重量是很重要的。
收紧核心:leg1.80，收紧核心保持稳定，防止腰部受伤。
缓慢的动作:避免快速而激烈的动作，否则可能会受伤。
倾听你的身体。如果你在运动中感到疼痛或不适，请立刻停止，并咨询专业医生。
总结一下。
leg1.80是一种很好的腿推型，它能增强肌肉活力，增加围度，减轻膝盖压力。在你的训练计划中加入这些技巧，可以帮助你更好地锻炼腿部，从而获得最大的效果。
衣服和裤子的腰围。
进行对照。
女装尺寸对照表(仅供参考)
服装标识。
9
11
13
15
大致对应。
胸围。
25-27。
胸围。
27-29。
胸围。
29-31。
胸围。
31-33。
衣服尺码
S。
M。
L
XL。
服装标识。
38
40
42
大致对应。
胸围。
27-29。
胸围。
29-31。
胸围。
31-33。
衣服尺码
M。
L
X。
L
裤子的尺寸。
2
4
6
8
10
对应腰部。
63
(是)
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)。
67
(是)
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71
(是)
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)。
74
(是)
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78
(是)
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女性的裤子。
26
27
28
29
30
对应腰部。
1
尺子
9
2
尺子
2
尺子
1
2
尺子
2
2
尺子
3
男性裤子的标记。
29
30
31
32
33
对应腰部。
2
尺子
2
2
尺子
3
2
尺子
4
2
尺子
5
2
尺子
6
男人的裤子。
尺码是28。
29
30
31
32
34
腰围:70。
72
74
78
82
88
臀围:96。
98
102
106
108
112
裤长:101。
101
102
103
104
106
牛仔裤的尺寸表示方法。
W。
=。
waist腰围。
L
=。
inseam。
length---内侧骨长度
你的腰围市尺二尺四合80厘米=31.5英寸，牛仔短裤腰围应该买小一码，所以你买31英寸腰比较好，
在你的身高约34英寸(请参考以下的内长测量方法)，具体多少更正确的重新穿你的裤子。
牛仔裤的尺码是W31
L34。
附:
注意很多牛仔品牌是用英寸来衡量的，另外牛仔裤的长度一般以内身长为主。
因为腰有很高的底，裤子上面的部分会受到腰的高度的影响，裤脚的长度会不合身，所有内侧的长度都要合拢，裤脚的长度才会合身。
注:内长指的是纯裤子腿的长度(裆的量到脚为止)。
通常有四种编织裤子的方法。
一种是身高-腰围法，比如165/68a，这说明穿给165个子高，腰围68厘米的人。68厘米等于2尺。根据我的经验，一般是棉质裤子，西装裤是这样编的。那个A表示一般的遍法，有时有165/70b这样短胖的记号。很少见。
一种是臀围法，比如你说的28号，28号是指臀围2尺8，一般休闲裤子是这样编的，这确实是不看腰的，因为那些裤子都有一个确定的腰和比有臀围的匹配关系，一定的臀围就是一定的腰围。
一种是编号法，意思不知道，一般是36
38
40
42这样编，就是传说中的欧洲编码
另一个是字母，S,M,L,XL等大小要看这个品牌自己怎么决定，一般M对应165/66a。
裤子的尺码，例如160/68a。160表示身高，68表示腰围，A表示体型。
A正常体。
B先生很胖。
C肥胖。
Y先生是瘦子
一般的换算法是这样的。
165/68a相当于27。
28裤子，M和欧号38。
170/70a相当于29。
30的裤子，L和40的欧号。
以此类推。
很多品牌的尺码其实不是特别准，一般来说仔裤比较准。
再说衣服，衣服也一样，只是一种身高/胸围的厘米法，比如165/88a;一种是欧罗巴法，38、40、42，和裤子一样。一种是S、M、L法。
175/96a
=裤长3尺2，腰围2尺9;38号。是4x。
190/104a。
=身高和胸围;
56号。是4x。
29码=2.2尺，腰=73.5厘米。
30码=2.3尺，腰=77厘米。
31码=2.4尺，腰=80厘米。
32码=2.5尺腰=83.5厘米。
33码=2.6尺腰=87厘米。
34码=2.7尺，腰=90厘米。
36码=2.8尺腰。
38码=2.9尺腰。
40码=3.0尺腰。
这是裤子尺寸的对照表。
26号------1尺9寸臀围2尺6
32号------2尺6寸臀围3尺2
27号------2尺0寸臀围2尺7
34号------2尺7寸臀围3尺4
我是28号------2尺1寸臀围2尺8
36号------2尺8寸臀围3尺5-6
29号------2尺2寸臀围2尺9
38号------2尺9寸臀围3尺7-8
30号------2尺3寸臀围3尺0
40号------3尺0寸臀围3尺9-4尺
我是31号------2尺4寸臀围3尺1
42号------3尺1-2寸臀围4尺1-2
这是裤子尺寸的对照表。
29码=2.2尺腰。
30码=2.3尺。
31码=2.4尺腰。
32码=2.5尺腰。
33码=2.6尺腰。
34码=2.7尺腰。
36码=2.8尺腰。
38码=2.9尺腰。
40码=3.0尺腰。
但是如果你的版本多变量复杂活动的情况下你还不换LEG引擎不信你可以试试!!新NPC全部重新启动!
最理想的方法是使用元宝，一般的玩家还是使用辅助来升级自己吧，这样自然会更快。
现在1.80金币大部分都是LEG登录器的，但是这个登录器也只有1200pk点西奥大家战G能过，你看下吧，。